Как снять напряжение с глаз: советы офтальмолога

Снимаем усталость с глаз: общие советы

Иметь хорошее зрение и не испытывать проблем с усталостью, отечностью и покраснением глаз можно при помощи простых советов, которые, при точном и правильном исполнении, способны вылечить некоторые недуги и помочь избежать появления различных проблем с глазами и зрением в будущем.

  • Обязательно кушайте продукты с содержанием витаминов Е, D, В12, С и А. Не менее важными для зрительного процесса и здоровья глаз являются экстракты различных растений, цинк и каротиноиды.
  • При работе за ноутбуком или компьютером не забывайте о правильной посадке в кресле или на стуле, оптимальном расстоянии глаз от монитора и освещении, регулярных перерывах и проведении короткой гимнастики для снятия напряжения с глаз.
  • При чтении нужно правильно расположить лампу: ее сияние не должно отражаться от листов бумаги и быть слишком ярким. Нельзя читать в транспорте или держать журнал/книгу/газету слишком близко от лица, также не забывайте делать перерывы каждые полчаса и проводить 5-минутную гимнастику.
  • 2 раза в день уделяйте время на проведение специальной гимнастики для глаз. Обязательно включите в нее такие упражнения как частое моргание, вращение глазами в различных направлениях, круговые движения и пр. После такой «зарядки» закройте глаза на 3-5 минут и подумайте о чем-нибудь приятном.
  • Старайтесь избегать яркого мерцающего света, берегите глаза от вредных химических веществ, инородных тел, травм, повреждений, инфекций и пр.
  • Вернувшись домой с улицы, сразу же смывайте все косметические средства с лица и умывайтесь прохладной лимонной водой или отваром из растений.
  • 1 день в неделю постарайтесь обойтись без компьютера, телевизора, чтения и пр. или уменьшите нагрузку на глаза до максимально возможного времени.
  • Хотя бы 1 раз в год в целях профилактики посещайте врача-окулиста.

Если вы будете неукоснительно соблюдать приведенные нами рекомендации, то у ваших глаз не возникнет проблем с покраснением или усталостью, и они всегда будут выглядеть здоровыми, сияющими и отдохнувшими.

к содержанию ↑

Народные средства от усталости глаз

Тех людей, которые вынуждены работать за ноутбуком или компьютером, с бумагами и документами и пр., проблема покраснения и усталости глаз мучает практически каждый день. Для ее решения простых профилактических мер будет недостаточно, поэтому стоит обратиться к методам народной медицины, которые заключаются в устранении уже существующих недугов.

Наиболее эффективные средства и продукты для борьбы с усталостью, отечностью и покраснением век и глаз мы рассмотри ниже:

  • Петрушка. Сок этого растения помогает устранить отеки и убрать «мешки» под глазами. Для изготовления примочек режем петрушку на маленькие кусочки и кладем их в марлю, оборачиваем 2-3 слоями и опускаем в кипяток на 10 секунд. После остывания компресс прикладываем к коже век на 10 минут, проводим процедуру 3 раза.
  • Чай. Одним из наиболее распространенных и действенных средств для нормализации состояния глаз является обычный черный чай в пакетиках. Заливаем 2 пакетика чая кипятком, остужаем их и кладем на глаза — 15 минут будет достаточно. Делать чайные примочки рекомендуется 2 раза в сутки: до и после сна.
  • Картофель. Сок и пюре из сырого картофеля помогут снять воспаление и покраснения с глаз. С 2 картофелин удаляем кожуру и натираем их на терке, кашицу складываем в хлопковую салфетку, бинт или марлю, оборачиваем ее в несколько слоев и прикладываем к коже век. Через 25 минут лицо ополаскиваем травяным отваром или лимонной/минеральной водой и наносим на дерму крем. Также вернуть глазам отдохнувший и здоровый вид поможет такой рецепт: натираем на терке очищенный картофель и при помощи сита отделяем сок от остальной массы. Добавляем к нему пшеничную муку до образования теста, формируем небольшие лепешки и кладем их на кожу век на 25 минут.
  • Инжир. Благодаря наличию питательных и тонизирующих веществ свежий инжир избавляет кожу от «мешков» и отеков. Разрезаем спелый инжир пополам и прикладываем его части на проблемные места на 15 минут.
  • Пшено. От слезоточивости глаз и снятия с них красноты и усталости можно пользоваться таким средством: промываем 20 г пшена проточной водой, кладем его в кастрюлю, заливаем 0,4 л кипятка и варим 7 минут. Затем крупу убираем, а получившийся отвар используем для компрессов на глаза. Применяйте только теплую жидкость: положите в нее ватные тампоны и оставьте их на веках на 5 минут. Лучше всего данную процедуру проводить за полчаса до ночного сна.
  • Алоэ. Сок данного растения имеет широкий спектр полезного воздействия, в том числе и для глаз. Он поможет снять красноту и выровнять морщинки на кожном покрове вокруг глаз. Смачиваем в свежем соке алоэ 2 ватных диска и прикладываем их к коже век не больше чем на 15 минут. Умываться после осуществления процедуры не нужно.
  • Мята. Для тонизирования дермы вокруг глаз можно применять мятную воду. Кладем в 150 мл воды 25 г свежих мятных листьев и варим на небольшом огне 25 минут. Отделяем листья от жидкости, окунаем в нее 2 ватных диска и кладем примочки на глаза. Держим средство 15 минут, после чего умываемся травяным отваром или лимонной/минеральной водой.
  • Лед. Улучшить кровообращение, снять усталость и красноту с глаз помогают кубики льда. Кладем кубики в тонкую хлопковую или льняную салфетку или полиэтиленовый пакет и прикладываем к коже век на 3 минуты, и так 3 раза. Лед можно делать из обычной воды или отваров из лекарственных трав. Также вместо кубиков льда можно применять холодную воду: пропитываем ей полотенце и кладем на кожу век на полчаса. Не менее полезными для глаз являются контрастные компрессы: берем 2 ватных диска и смачиваем 1 из них в холодной воде, другой – в теплой. Через 3 минуты вновь намочите диски и поменяйте их местами. Нельзя проводить такую процедуру более 5 раз.
Не менее действенным методом для снятия усталости, отечности и покраснения с глаз является фитотерапия (лечение травами). Наиболее популярные рецепты мы приведем ниже:
  • Липа. Отвар из липы является действенным средством для избавления от усталости с глаз, устранения ячменя и покраснений век. 20 г липового цвета кладем в ковш или небольшую кастрюлю и заливаем 140 мл воды. Будущее средство оставляем на небольшом огне и ждем закипания. После снимаем тару с огня, укутываем пледом, полотенцем и оставляем на 7 часов. Готовый отвар процеживаем, окунаем в него ватный тампоны и прикладываем к коже век. Перед тем, как делать липовые компрессы, протрите дерму вокруг глаз и век кубиком льда.
  • Ромашка. Снять отеки, усталость и покраснения с глаз поможет сухой травяной сбор аптечной ромашки. Смешиваем 100 г ромашки с 60 г липового цвета, заливаем смесь 500 мл воды и ждем закипания (на водяной бане). Остужаем жидкость до 40 градусов и добавляем 40 г меда (лучше использовать липовый мед). В приготовленное средство окунаем ватные диски, на 10 минут кладем на веки, затем умываемся оставшимся отваром (без меда) или минеральной водой.
  • Мальва. Заливаем молоком лепестки мальвы и прикладываем их к векам на 15 минут. После проведения описанных компрессов умойте лицо любым отваром или минеральной водой.
к содержанию ↑

Как за пять минут снять усталость глаз

Для снятия отеков, покраснения, раздражения и усталости с глаз старайтесь пользоваться свежеприготовленными средствами и продуктами. При регулярном проведении оздоровительных процедур и соблюдении приведенных нами правил вы скорее забудете о проблемах с глазами и заживете яркой и полноценной жизнью.

Соль находится в нашем организме всегда и необходимо для поддержания электролитного баланса в клетках организма. Поваренная соль состоит из таких химических элементов как хлор и натрий.

Ежедневно мы употребляем определенное количество продуктов, каждый из которых содержит различные соли. Чрезмерное употребление солей ведет к нарушению водно-соляного баланса в организме.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Поэтому мы стараемся «запить соль» большим количеством воды, которая разжижает кровь, повышает давление. Данный комплекс ведет к нарушению метаболизма, и, как следствие, отечность лица и кожи вокруг глаз.

• Важно, исключить из рациона сильно солёные продукты и потребление солей в целом. Таким образом вы не только избавляете себе от возможных припухлостей на лице, но и помогаете своему организму.

• Если вы привыкли к солёной пище, стоит попробовать при готовке заменить обычную поваренную соль различными ароматными приправами, специями, травами и/или соусами.
• Готовьте еду самостоятельно.

В продукты быстрого приготовления, готовые блюда, полуфабрикаты и консервы добавляют значительное количество солей и ее элементов, с целью сохранить срок годности. Если автор блюда вы, то контролировать солёность будет проще.

Куда полезнее досолить готовую еду непосредственно при употреблении, а не во время готовки, это позволит снизить потребление солей до 30%.
• Читайте состав.

Не секрет, что далеко не каждый продукт соответствует тому, что обещает производитель. Всегда читайте мелкий состав на упаковке.

Избегайте большого количество натрия (дневная норма для взрослого человека – до 2300 мг.)
• Физические нагрузки. Во время занятия спортом из организма вместе с потом выходит примерно 30 граммов солей.

При интенсивной тренировке не забывайте пить воду, не истощайте организм и не препятствуйте нужному нам процессу – потоотделению.
• Мочегонные препараты.

Для срочного устранения отечности лица можно использовать лекарства с мочегонным эффектом. Однако, нужно быть очень аккуратным и максимально осторожным.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Препараты, обладающие сильным мочегонным действием, продаются только по рецепту врача.
Если причина ваших отёков — избыток солей в организме, обратите внимание на данные рекомендации.

Следствие им поможет устранить проблему.
При сильном и постоянном отеке после поедание солёного незамедлительно обратитесь к врачу и сдайте соответствующие анализы.

Усталость глаз напрямую связана с длительной работой за компьютером или чтением. При такой длительной концентрации мы не замечаем, как редко наш глаз моргает.

Из-за этого появляется сухость, жжение и боль в глазах.
• Отдохните от своей работы и поморгайте.

Быстрое моргание в течение нескольких секунд увлажняет глаз и служит хорошим расслабляющим упражнением. Медленное моргание не менее эффективно и снимает напряжение.

Глаза будут отдохнувшими и готовыми к работе.
• Закройте глаза.

Примите удобное положение и расслабьтесь. Держите глаза закрытыми 2-3 минуты.

Это перезагрузка организма и отдых для глаз.
• Упражнения для снятия усталости глаз.

В течение 30 секунд моргайте максимально быстро, следующие 30 секунд полностью откажитесь от моргания. Работа с фокусировкой: сконцентрируйте взгляд на близко расположенном к вам объекте (можно использовать собственную руку), переведите взгляд вдаль, не фокусируясь на отдельных предметах.

Чередуйте эти действия в течение пары минут.
• Движение глазами.

Выполняйте движения глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево. Напряжение, которое вы почувствуйте эффективно влияет на здоровье глаз и держит их в тонусе при последующей работе.

• Прижимание руками. Аккуратно надавите на закрытые глаза чистыми пальцами или тыльной стороной ладошки и оставайтесь в таком положение, расслабьтесь.

За это время глаз промывается и отдыхает.

Глазные капли – современный метод справиться с усталостью глаз и аналог слезной жидкости. Их состав зависит от конкретной фирмы, но большинство несут в себе содержащиеся в ромашке и календуле соединения с успокаивающим эффектом.

Существует огромное количество разновидностей «искусственных слез»:
• Увлажняющие капли. Снимают сухость, дискомфорт и красноту, увлажняют глаза.

Применять их можно в любое время, если вы чувствуйте неприятные ощущения в глазах.
• Капли для контактных линз.

При ношении линз глаза становятся менее увлаженными, что может вызывать дискомфорт. Проконсультируйтесь с вашим врачом-окулистом для назначения капель в комплексе с контактными линзами.

• Витаминные капли. Благодаря своему составу такие капли препятствуют появлению сосудистых заболеваний глаза, укрепляя сосуды.

Предназначены для людей с определенными проблемами зрения.
• Общеукрепляющие капли.

Рекомендуют для людей, постоянно работающих за компьютером, с незначительными нарушениями зрения. Увлажняют глаз, снимают усталость и возможные боли.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
• Детские капли. Так же как и увлажняющие, устраняют сухость.

Назначают детям при выявлении близорукости.
• Капли для тех, кому за 60.

Препятствуют возрастным изменениям, повышают эластичность хрусталика.
При покупке глазных капель имеются противопоказания, необходима консультация врача.

Инструкция по применению:
1. Тщательно промойте руки водой, в глаз не должны попасть пылинки или грязь.

2. Примите удобное положение и запрокиньте голову назад.

3. Пальцами аккуратно натяните нижнее веко вниз.

4. Закапайте по одной капле препарата в каждый глаз.

5. Для комфорта глаза смотрите наверх в течение 10 секунд.

6. Подержите глаза закрытыми.

7. Если вам необходимо далее закапать другие капли, сделайте это по истечению 20 минут после применения первых.

Современный человек нередко сталкивается с неприятными ощущениями, связанными с нарушением зрения и усталостью глаз.

Работа за компьютером, чтение с экрана смартфона, вождение, сидение перед телевизором — все это увеличивает нагрузку на глаза, и в результате у человека могут появиться неприятные ощущения разной степени интенсивности.

Итак, сперва давайте определимся с симптомами. Они могут свидетельствовать о том, что вам срочно нужно снимать напряжение. В противном случае это может привести к худшим последствиям.

ощущение песка, жжение и резь в глазах;

тяжесть в области век, затруднение при повороте глаз;

появление дымки или мерцающих точек перед глазами, двоение изображения, общее снижение остроты зрения;

сухость глаз или обильное слезотечение.

Также к этому могут добавляться:

боль в области шеи, спины, лопаток;

Так, если вы обнаружили у себя хотя бы несколько признаков, это уже тревожный звонок. Помимо стандартных упражнений для глаз, которые всем известны, мы посоветуем еще несколько хитростей.

Не забывайте, что гимнастику рекомендуется делать 2-3 раза в день. На первый взгляд, это может показаться утомительным и невыполнимым. Однако на это можно выделять всего несколько минут. Например, когда вы ждете общественный транспорт или разговариваете по телефону.

Это помоет вам сохранить здоровье самого важного органа.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Поговорим о том, как быстро справиться с усталостью глаз. Самый простой способ — купить специальные капли в аптеке. Капли для глаз от усталости являются аналогами слезной жидкости и могут использоваться в любое время дня.

Если тратиться на специальные препараты не хочется или нет времени идти в аптеку, можно воспользоваться домашними рецептами для снятия усталости с глаз.

Чайные пакетики. Это самый настоящий экспресс-метод в борьбе с усталостью глаз. Опустите два пакетика чая (лучше брать обычный черный, без добавок) в горячую воду, вытащите и остудите. Они должны быть чуть теплыми или прохладными. Положите их на глаза и несколько минут подержите. Лучше, если при этом вы примете горизонтальное положение.

Ромашка или укроп. Из них делают контрастные компрессы, которые можно применять и разово, и курсом.

На чайную ложку ромашки или укропа понадобится полстакана кипятка. Настаивается такое средство 10 минут.

Затем его нужно процедить и разделить на две части. Одну нужно будет использовать в подогретом виде, другую — в холодном.

Смачивайте ватные диски или марлевые салфетки сначала в теплом, затем в холодном настое и поочередно прикладывайте к глазам. Желательно делать это перед сном в течение 10 минут.

Молоко. В холодном молоке нужно смочить ватные тампоны и наложить их на веки. Эффект наступит в течение 15 минут. Молоко помогает уменьшить отек глаз и борется с темными кругами.

Профилактика усталости глаз

Делайте перерывы во время интенсивной работы, связанной с нагрузкой на глаза (достаточно на 5-7 минут прикрыть веки, чтобы снять напряжение).

Если вы много времени проводите за компьютером, пользуйтесь хорошим монитором и старайтесь не сидеть за ним в темноте.

Правильно оборудуйте рабочее место, чтобы вам хватало света.

Регулярно делайте массаж глаз. Чувствуя, что глаза начинают уставать, легонько надавите на них подушечками пальцев, досчитайте до 10 и откройте. Повторять такое упражнение нужно три раза в час. Устраивайте глазам самомассаж: для этого нужно 300 раз быстро моргнуть.

Перенапряжение глаз начинается еще в школьные годы.

Затем человек начинает на протяжении долгого времени работать и учиться в тесных помещениях, с плохим освещением, концентрируя внимание на близких предметах.

Это приводит к спазму аккомодации, усталости и покраснению глаз. Чтобы устранить эти состояния, необходимо применить ряд несложных правил и способов, которые часто рекомендуют офтальмологи.

к содержанию ↑

Медикаментозные капли

При хронической усталости глаз слизистая оболочка сильно сушится. Это связано с тем, что при максимальной концентрации взгляда человек начинает меньше моргать. Постепенно на роговице образуются микротравмы и трещины. Это усугубляет усталость.

В связи с этим врачи назначают увлажняющие капли для глаз. Это может быть Слезин, Дефислез. Они сохраняют слезную пленку на глазах продолжительное время, способствуют увлажнению. Единственное противопоказание и возможный побочный эффект – наличие индивидуальной переносимости. Она бывает крайне редко.

Если поверхностная структура глаз сильно повреждена, рекомендуется применять капли и гели, которые способствуют повышенной регенерации. Одним из таких средств является Систейн Ультра. Также усталость могут провоцировать различные воспалительные и инфекционные заболевания.

В этом случае врач значит нестероидные противовоспалительные средства, а также антибактериальные препараты.

к содержанию ↑

Гимнастика для глаз

Сильная усталость глаз образуется из-за того, что взгляд концентрируется на ближнем предмете . Глазодвигательные мышцы сильно напрягаются, входят в состояние спазма. Чтобы устранить это действие, рекомендуется выполнять следующие несложные упражнения для органов зрения:

  • частое моргание в течение 30 секунд:
  • поворот взгляда влево-вправо, вверх-вниз;
  • повороты глазных яблок по часовой стрелке, в обратном направлении;
  • необходимо представить перед собой часовой циферблат, взгляд перемещают постепенно к каждой цифре по часовой стрелке и в обратном направлении;
  • концентрация взгляда на ближнем предмете, затем его перемещение через окно на линию горизонта, чередовать эти действия.

Для улучшения эффекта можно воспользоваться методом пальминга. Для этого глаза перекрывают ладонями, лучи не смогут проникнуть через них. Затем начинают выполнять все вышеперечисленные упражнения. Важно полностью перекрыть взгляд, чтобы человек максимально расслабиться

Необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, как минимум 1 раз, это способствует профилактике различных офтальмологических заболеваний. Если работа человека сопряжена с напряжением, рекомендуется выполнять гимнастику каждые 2 часа.

к содержанию ↑

Перерывы

Во время длительной работы необходимо делать перерывы. В это время можно быть с закрытыми глазами, полежать, прогуляться на свежем воздухе. Это наполнит человека новыми силами, позволит ему работать дальше.

Если человек работает за компьютером весь день, необходимо каждые 30 минут делать перерыв на 2-3 минуты. Это предохраняет органы зрения от сильного напряжения.

Применение отвара

Для изготовления отваров берут растительное средство с лечебным действием, заливают крутым кипятком. Настаивать такую жидкость необходимо до полного остывания. Существует несколько простых рецептов, из которых можно приготовить отвары:

  • Берут 1 чайную ложку измельченного василька, заливают половиной стакана кипятка. Настаивают в течение 1 часа, хранят в холодильнике не более 3 суток. Смоченными ватными дисками можно протирать глаза или делать примочки.
  • Необходимо взять 1 столовую ложку пшенки. Ее заливают большим стаканом кипяченой воды. Получившуюся массу варят до закипания. После этого настаивают в течение нескольких часов. Жидкость можно процедить или просто опускать в нее ватные диски. Делают примочки или протирания.
  • Взять две чайные ложки шиповника, залить одним стаканом кипяченой воды, варить до закипания. Жидкость настаивают 30 минут, остужают. Из отвара делают примочки с помощью ватных дисков.
При использовании растительных препаратов важно убедиться в том, что у пациента отсутствует аллергия. Иначе возможно образование покраснения, воспаления, отека, зуда, шелушения, сыпи.
к содержанию ↑

Компрессы

Если глаза стали красными, а кожа вокруг них отекла, рекомендуется применять овощные компрессы. Для этих целей подходят:

  • огурец – нарезают небольшими ломтиками, прикладывают на закрытые глаза;
  • картофель – трут на мелкой терке, добавляют небольшого количества оливкового масла, прикладывают к закрытым глазам на 20 минут, смывают.

У таких методов практически не существует противопоказаний. Она проявляется индивидуальной непереносимостью, которая образуется крайне редко.

к содержанию ↑

Чайные пакетики

Чай обладает противовоспалительным, дубильным свойством.

Он устраняет инфекционный очаг, поэтому уходит отек и воспаление . Чтобы воспользоваться методом, необходимо залить чайные пакетики кипятком, дождаться полного остывания. Затем их можно положить на глаза в виде примочек или использовать в виде жидкости, в которую опускают ватные диски.

Упражнения и применение правил считается высокоэффективным, Если у человека наблюдается усталость глаз из-за сильного напряжения. Если у пациента системное заболевание, необходимо вылечить сначала его, а затем прибегать к терапевтическим и профилактическим мерам .

Важно при выполнении всех рекомендаций не навредить здоровью человека, строго следовать инструкции.

к содержанию ↑

Полезное видео

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям

Сегодня я хочу рассказать вам о борьбе с такой актуальной в современном обществе проблемой, как усталость глаз. Это состояние для многих стало естественным, и они уже даже начинали воспринимать его как нечто само собой разумеющееся.

Казалось бы, что удивительного в том, что в конце напряженного трудового дня глаза краснеют, устают и появляются различные дискомфортные ощущения. А на самом деле, все намного серьезней, и нам следует более внимательно относиться к здоровью своих глаз.

Чем опасна усталость глаз? Регулярное переутомление глаз, а также припухлость, краснота и боль, которые сопровождают это состояние, приводят со временем к ухудшению внешнего вида наших глаз и существенному снижению остроты зрения.

В общем, от факторов риска не скрыться. Значит, нужно своевременно начать выполнять простые действия, которые минимизируют воздействие этих факторов на зрение и внешний вид наших глаз. Сегодня как раз об этом я и собираюсь рассказать подробнее.
к содержанию ↑

Увлажняем глаза

Природа очень хорошо продумала строение наших глаз, обеспечив им надежную защиту в виде бровей, ресниц и век. Необходимая степень увлажненности роговицы поддерживается благодаря слезам, которые также и очищают ее от случайных загрязнений.

Однако неблагоприятная среда и действия человека приводят к тому, что эта естественная защита сильно снижается, в результате глаза пересыхают, устают, краснеют, «режут», повышается вероятность офтальмологических заболеваний.
к содержанию ↑

Увлажнение глаз важнейшая составляющая поддержания их здоровья. Итак, что мы можем сделать?

  • Моргать почаще! Обратите внимание, когда вы долго и напряженно смотрите в монитор компьютера, вы перестаете моргать. Вам придется следить за этим и напоминать своим глазам о необходимости моргать, иначе сухости не избежать. Кстати моргание, помимо увлажняющей имеет также и расслабляющую функцию, поэтому если вы хотите снять усталость, самый простой и быстрый способ – это обычное моргание.
  • Использовать увлажняющие капли. Не стоит сразу пугаться и представлять себе какие-то серьезные медикаменты. Сегодня в аптеках продаются препараты, которые повторяют по своему составу наши слезы. Поэтому если естественным путем достаточное количество влаги выделяться не хочет, нужно просто капнуть несколько капелек искусственной слезы.

Особенно важно помнить о необходимости дополнительного увлажнения тем, кто носит контактные линзы. При пробуждении сутра, после и во время тяжелого трудового дня и в других ситуациях устранить дискомфортные ощущения и позаботиться о надлежащем увлажнении также помогут специальные капли.

Только не забудьте уточнить в аптеке, что вам нужен препарат совместимый с контактами линзами – это важный момент.

к содержанию ↑

Отдых для глаз

Используем целебные травы

Благотворное влияние чая на наши органы зрения известно уже очень давно. Чайные компрессы используются для борьбы с воспалением и покраснением век, а также различными заболеваниями и усталостью глаз.

Чай в пакетиках позволил упростить чайные лечебные процедуры, теперь достаточно взять использованные пакетики черного или зеленого чая и наложить их на глаза. Тут важно соблюдать два основных правила: чай должен быть без ароматизаторов и добавок и пакетик должен быть негорячим.

Лучшим временем для таких компрессов является утро и вечер. Во так просто и полезно!

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Еще одно средство проверенное временем – ромашка. Она прекрасно справляется с усталостью глаз и является отличным способом профилактики воспалений и различных заболеваний.

Используя ее в профилактических целях, вы просто заменяете отваром ромашки воду для утреннего и вечернего умывания. В качестве компрессов настой ромашки также активно используется.

Итак, вам потребуется просто залить одну чайную ложку сушенных цветов полулитрами кипятка. Подождите 10 минут, а затем отлейте половину отвара в другую посуду и поставите в холодильник.

Контрастные процедуры очень полезны для красоты и здоровья наших глаз, поэтому попеременно смачиваем марлевые салфетки в теплом и холодном настое и прикладываем к закрытым векам. Рекомендуется проделывать данную процедуру в течение 10 минут вечером перед отходом ко сну.

Кстати, точно такую же процедуру вы можете делать и с семенами укропа, эффект будет аналогичный.

Также простым и удобным методом снятия усталости является умывание настоем василька. Итак, засыпаем чайную ложку измельченных цветов кипятком 0,5 литра и помещаем на час в теплое место.

Затем процеживаем настой, переливаем его в стеклянную посуду и плотно закрываем при помощи крышки или пробки. В этом васильковом настое смачивайте ватный тампон и два раза в день протирайте глаза.

Всегда двигайтесь от внутреннего края глаза к внешнему. Помните, дольше двух суток настой хранить нельзя.

к содержанию ↑

Правильное питание

Как и для всех систем нашего организма, для зрительной системы правильное сбалансированное питание играет важную роль. Какие продукты и витамины вам потребуются?

Самые главные «друзья» наших глаз:

  1. Витамин А, содержащийся в желтом болгарском перце, авокадо, абрикосе, моркови и яичных желтках.
  2. Витамин С, способствующим здоровью сосудов организма (а без хорошего кровообращение невозможно и хорошее зрение), который содержится в свежих ягодах, особенно чернике, цитрусовых.
  3. Е – один из сильнейших антиоксидантов, которые препятствует преждевременному старению тканей глаза и снижает риск развития целого ряда глазных заболеваний. Основными источниками этого витамина являются проростки пшеницы или ржи, а также орехи, растительные масла.
Помимо этого необходимо регулярно обогащать свой рацион витаминами D, В2, а также цинком и кальцием. Что еже важно, нельзя сегодня съесть три апельсина, а потом три дня не употреблять витамин С с продуктами, думая что вы получили его достаточно.

К сожалению, запастись витаминами впрок нельзя, тут важно соблюдать суточную норму, ведь все что окажется лишним (сверх суточной нормы) просто выведется организмом. Поэтому правильное питание должно стать просто вашей привычкой, ведь это полезно для каждого органа!

к содержанию ↑

Маски

Маска для глаз — это не сиюминутный способ борьбы с усталостью глаз, и вряд ли вы сможете применить её, например, во время работы. Но найти в своём свободном времени несколько минут для приготовления и нанесения маски, однозначно, стоит. Ваши очи скажут вам «спасибо».

Половину банана смешайте с ложкой сметаны, и, размяв вилкой получившуюся смесь, аккуратно нанесите на веки. Подержите 10 минут, затем смойте прохладной водой. Применяйте этот рецепт раз в неделю. Уже через месяц вы заметите, что глаза стали меньше болеть от нагрузки, да и кожа век разладилась, стала более упругой.

А от покраснения глаз поможет маска из натёртой картошки, смешанной с небольшим количеством муки и молока. Получившуюся субстанцию накладываем на веки и держим 5 минут. После смываем тёплой водой, и, взглянув в зеркало, убеждаемся, что покраснения в уголках глаз исчезли.

к содержанию ↑

Упражнения

Важные мелочи

Иногда мы сами неосознанно вредим своим глазам, а потом удивляемся, заметив, что зрение стало менее острым или очи каждый вечер невыносимо болят. Существуют ли какие-либо профилактические меры, которые помогут сохранить зрение и не утратить ясность взгляда? Разумеется!

  • Проконсультировавшись с окулистом, приобретите капли с функцией «искусственная слеза» — такие средства не улучшают зрение, но обеспечивают увлажнение слизистой оболочки глаза, из-за чего глаза меньше устают и не краснеют.
  • Не используйте косметику для глаз (особенно это касается карандашей и подводок) после истечения срока годности. Не стоит верить и россказням о том, что тушью для ресниц можно пользоваться ещё три месяца по истечении срока, указанного на тюбике.
  • Не забывайте хотя бы раз в год посещать офтальмолога.

Как известно, лучше предупредить болезнь, чем лечить её. Так и с усталостью глаз — лучше её не допускать. А еси, всё же, случилось так, что вы зрительно перенапряглись, следуйте вышенаписанным рекомендациям и неприятные симптомы вскоре отступят.

Смотрите на мир ясным взглядом и будьте здоровы!

к содержанию ↑

Как снять напряжение с глаз

  • вечернюю усталость глаз
  • покраснение белков
  • частые кровоизлияния.
Иногда уже с утра нас мучают головные боли, когда от напряженных глаз болевые ощущения направляются вверх — ото лба к макушке. Нередко в таких случаях мы думаем, что дискомфорт, напряжение возникают без видимых причин.

Однако усталость глаз и их покраснение никогда не бывают беспричинными. Чаще всего эти симптомы возникают из-за перенапряжения глаз, несоблюдения правил гигиены зрения.

Для сохранения хорошего зрения и нормального функционирования глаз необходимо выполнять несложные правила. Во-первых, подготовьте свое рабочее место. Страдают глаза, если вы трудитесь:

  • за недостаточно освещенным письменным столом
  • следует избегать неравномерного распределения света на рабочем пространстве. Лампа должна иметь широкое и равномерное поле охвата и стоять слева от сидящего.
Для работы утром и днем рабочий стол должен занимать светлое место у окна, желательно, чтобы окно находилось слева. Во время занятий или работы не следует:
  • опускать голову
  • наклонять туловище
  • и близко подносить к лицу книжки или тетради.

Слишком большой наклон к книге может способствовать развитию близорукости. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть от 35 до 40 сантиметров. Установить книгу лучше не в горизонтальном, а в наклонном положении под углом в 45 градусов.

Быстро утомляются глаза при неправильном просмотре телепередач. Когда вы смотрите телевизор, не забывайте, что:

  1. Нужно садиться от экрана на таком расстоянии, чтобы ваши глаза не напрягались, желательно не ближе 2 — 2,5 метра от экрана
  2. Комната в это время должна быть умеренно освещена
  3. Держать голову нужно прямо, «опирая» ее на позвоночник, не наклоняя вперед
  4. Взгляд должен перемещаться по всему экрану, а не концентрироваться на отдельной его части
  5. Один раз в 10 — 15 минут на несколько секунд мягко закройте глаза, чтобы дать мышцам отдохнуть и расслабиться.

Чрезвычайно опасна для глаз продолжительная работа с компьютером.

Если на таком расстоянии вы испытываете трудности и нечетко видите изображение, то лучше выбрать для работы шрифт большего размера.

Не рекомендуется читать в транспорте, так как неустойчивое положение книги или газеты и недостаточное освещение затрудняют чтение, вызывая быстрое утомление глаз. Усталые глаза склонны к покраснению и ломкости сосудов.

При кровоизлиянии, когда в глазу лопается сосуд, процессу рассасывания могут помочь капли:

которые применяются по 3-4 раза в день. Если кровоизлияния повторяются, приобретая хронический характер, то следует проанализировать, почему это происходит. Хрупкость кровеносных глазных сосудов, конечно, связана с:

  • неправильным режимом работы
  • вредными излучениями
  • долгим рабочим днем
  • поднятием тяжестей
  • дефицитом отдыха

но может быть вызвана и слабостью, «изношенностью» всей сосудистой системы организма. Покраснение глаз нередко бывает спровоцировано:

  • инфекцией
  • аллергией
  • ослабленной работой внутренних органов.
к содержанию ↑

Как укрепить сосуды глаз

В любом случае сосуды следует укреплять. Для этой цели стоит использовать гречневую муку, в которой уникально сочетание:

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
В сезоны, когда морковь теряет свою сочность и уже не пригодна для соков, пейте отвар моркови. Он же может составить основу овощных супов. Не следует забывать, что:
  • тушеную морковь
  • морковный салат
  • морковный сок

следует употреблять обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Стакан сока вполне достаточно «заесть» чайной ложкой любого жира: сметаны, сливочного или растительного масла.

Сильнодействующим средством для восстановления остроты зрения, пониженного при напряженной работе глаз, являются корни и зелень петрушки. Быстрее усваивается организмом сок петрушки.

Эти продукты, которые не относятся к разряду дорогих и дефицитных, являются витаминами комплексного воздействия. Они эффективно очищают не только сосуды сетчатки, «подпитывают» глаза, но и оздоравливают всю сеть микрососудов организма. Обязательно несколько раз в день делайте небольшую гимнастику для глаз, желательно не менее 3-5 минут.

Улучшают состояние глаз и циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах, оплетающих глаз, медовые закапывания. Их проводят курсом, рассчитанным на три недели. Разведите одну часть чистого, без примесей, меда тремя частями кипяченой воды. Вода должна быть холодной, так как мед плохо растворяется в горячей воде.

Закапывать следует по две капли в каждый глаз два раза в день. Количество закапываний ежедневно увеличивайте, к концу недели его следует довести до 6 — 7.

На следующей неделе раствор следует сделать более концентрированным: на 1 часть меда — 2 части воды. Капать ежедневно по такой же схеме.

Третий раствор готовится в пропорциях 1:1. Медовые закапывания обладают также сильным бактерицидным свойством, поэтому возможно пощипывание глаз, которое через несколько минут проходит.

Снять усталость помогают промывания глаз чаем. Для этого подходит и черный и зеленый чай. Чайный лист содержит:

  • вяжущие дубильные вещества
  • и оказывает антибактерицидное действие.

Тем, кто страдает болезнями глаз, стоит один раз в год провести курс лечения рыбьим жиром, а два раза в год — витаминным препаратом Аевитом. Обычно он применяется в течение 10 дней, два раза в день, по одной капсуле, за 20 минут до еды.

Можно пользоваться глазными каплями, среди которых самые распространенные — «Визин». Однако злоупотреблять ими не стоит, лучше прибегнуть к испытанным способам «закаливания» глаз:
  • чайным промываниям
  • медовым закапываниям
  • гимнастике
  • щадящему режиму глазной нагрузки.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Согласно статистике примерно 70% всего населения Земли рано или поздно сталкивается с проблемами со зрением. Огромное количество гаджетов приводит к тому, что глаза в течение всего дня испытывают невероятную нагрузку и практически всегда напряжены.

Мы часто забываем о том, что нужно делать перерыв в работе и давать отдых не только всему организму, но и зрительному аппарату. Чтобы отсрочить появление проблем с органом зрения, нужно знать, как снять напряжение с глаз.
к содержанию ↑

Причины тяжести в глазах

Астенопия – это не заболевание, она характеризует ряд патологических состояний организма и в частности ока, практически всегда сопровождается сильной головной болью.

Выделяют несколько факторов, провоцирующих появление тяжести в глазах:

  • Общие аномалии, сопровождающиеся интоксикацией и нарушением метаболизма;
  • Инфекционные патологии;
  • Аллергическая реакция;
  • Офтальмологические недуги (миопия, гиперметропия, косоглазие, астигматизм, конъюнктивит и т.д.);
  • Невралгия и заболевания сосудистой системы (мигрень, артериальная гипертензия);
  • Воздействие ультрафиолетовых лучей (работа со сваркой, длительное нахождение на солнце без защитных очков);
  • Физиологические факторы: переутомление органа зрения, ношение контактных линз, чтение в условиях слабой освещенности, долгая работа с мелкими предметами и т.д.;
  • Стресс;
  • Возрастные изменения в зрительном аппарате.
к содержанию ↑

Сопутствующие симптомы

Напряжение в глазах сопровождается рядом дополнительных признаков:

  • Ощущение присутствия постороннего предмета;
  • Резь и жжение;
  • Упадок сил и плохое самочувствие;
  • Затуманивание зрения, головная боль;
  • Раздвоение изображения, появление пелены перед глазами;
  • Сильное слезотечение или сухость слизистой оболочки;
  • Нестерпимый зуд;
  • Болевые ощущения в спине и шейном отделе позвоночника;
  • Повышенное или пониженное артериальное давление;
  • Озноб, потливость, ломота в суставах.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
При появлении подобной симптоматики нужно обратиться в клинику для проведения детально осмотра и выявления причину ухудшения самочувствия.
Вернуться к оглавлению
к содержанию ↑

Диагностика

При появлении тяжести в глазах нужно посетить кабинет окулиста. Помимо визуального осмотра и составления анамнеза, доктор проводит замер внутриглазного давления и проверяет остроту зрения.

Для анализа ВГД используют один из проверенных методов: с помощью грузиков (по Маклакову) или специальной аппаратуры. Первый способ старый и трудоемкий, но дает максимально точный показатель.

Второй вариант замера давления предусматривает использование пневматического метра. С его помощью врач быстро и безболезненно выясняет нужный показатель, направляя в око струю воздуха.

Если после проведения диагностики окулист не выявил отклонений в работе зрительного аппарата, пациента направляют к неврологу или терапевту.
  • При наличии подозрении на проблемы с сердцем и сосудами, назначают следующие обследования: электрокардиограмма, ультразвук брюшной полости, магнитно-резонансная томография черепа, липидный анализ крови и т.д.;
  • Если эндокринолог заподозрит заболевания желез внутренней секреции, пациенту нужно сдать кровь, чтобы выявить уровень гормонов, антител и глюкозы;
  • Если неприятная симптоматика вызвана аллергической реакцией, проводятся кожные пробы для распознавания типа раздражителя.
к содержанию ↑

Ключевые правила ухода за глазами

Чтобы дольше сохранить здоровье органа зрения, нужно правильно за ним ухаживать.

  • Для профилактического осмотра посещайте офтальмолога минимум раз в год;
  • Позаботьтесь об освещении. При чтении источник света должен располагаться сзади и слегка сверху, не стоит подбирать слишком яркую лампу. Не рекомендуется читать в движущемся транспорте и положении лежа;
  • Составьте сбалансированный рацион. Для нормального функционирования организм должен получать достаточное количество витаминов и полезных элементов;
  • Берегите зрительный аппарат от инфекционных заболеваний и повреждений;
  • Глаза должны отдыхать каждые сорок минут, если вы смотрите телевизионные передачи или работаете за ПК.

Избавиться от напряжения органа зрения помогут несколько простых, но эффективных методов. С их помощью можно снять усталость с глаз в домашних условиях.

к содержанию ↑

Лепестки мальвы

Замочите их в холодном молоке и положите на закрытые веки на пятнадцать минут. Также можно вскипять и остудить коровий напиток, затем смочить в нем ватные диски и поместите на глаза. После того как снимите компрессы, умойтесь прохладной водой.

Укроп или ромашка

Возьмите столовую ложку сухоцвета и залейте ½ стакана кипятка. Оставьте на десять минут, процедите и поделите на две равные части.

Одна будет использоваться горячей, вторую нужно остудить. Смочите в настое марлю, сложенную в несколько слоев.

Прикладывайте контрастные компрессы в течение десяти минут перед сном.
Вернуться к оглавлению

Пшенка

Если глаза сильно слезятся и покраснели, очищайте их специальным отваром. Одну столовую ложку пшена хорошо промойте и залейте водой (пол-литра). Варите раствор в течение семи минут.
Жидкость слейте и остудите, очищайте ей глаза за полчаса до сна. Также можно смочите в настое ватные диски и прикладывать к закрытым векам на пять минут.

Цветки василька

Одну чайную ложку измельченных цветков залейте кипятком (пятьсот миллилитров) и поставьте на час в теплое и сухое место. Затем отожмите и перелейте в бутылку, закройте плотной пробкой. Средство должно настояться в течение пары дней. Настой используют для протирания глаз два раза на протяжении суток.

Сырой картофель

Если тяжесть в глазах возникла в результате недосыпания, воспользуйтесь «вторым хлебом». Возьмите пару картофелин среднего размера, почистите их и натрите на мелкой терке. Полученную массу поместите в марлевые мешочки и прикладывайте к глазам на пятнадцать минут.

Моргание

Универсальный метод можно использовать в любой обстановке. Нужно просто быстро и часто поморгать. Это помогает снять усталость в глаза и расслабляет мускулатуру.

После смывания любого из компрессов нужно смазать кожные покровы питательным кремом. Если напряжение глаз возникает регулярно, есть смысл посетить доктора.

Что такое усталость глаз и почему она возникает

Усталость глаз обычно возникает при регулярных интенсивных нагрузках зрения.

Причины напряжения глаз могут быть в длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, особенно в ночное время, чтении при плохом освещении или в движущемся транспорте. В офтальмологии существует такой термин, как астенопия.

Это не болезнь как таковая, а скорее состояние, для которого характерно быстрое утомление глаз даже при небольших зрительных нагрузках. При этом могут появляться такие симптомы, как покраснение конъюнктивы, жжение, снижение остроты зрения.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Если глазам дать отдых, то, скорее всего, усталость и сопровождающие ее симптомы пройдут. Но если нагрузки будут повторяться, то со временем могут развиться уже более серьезные заболевания, ведущие к полной или частичной утрате зрения.

Чтобы этого не произошло, не стоит игнорировать первые проявления перенапряжения органов зрения, нужно находить время на посещения офтальмолога и профилактику глазных болезней.

к содержанию ↑

Что еще поможет

За глазами следует правильно и регулярно ухаживать, если не хочется как можно дольше сталкиваться с ослаблением зрения и другими офтальмологическими заболеваниями. Что подразумевается под уходом:
  • сбалансированное питание. Следует включить в рацион продукты, богатые витаминами А, Д, Е, С и В2, а также цинк. Поскольку качество продуктов сегодня оставляет желать лучшего, полезны будут специальные витаминно-минеральные комплексы для укрепления зрительного аппарата;
  • за компьютером или письменным столом работать на расстоянии вытянутой руки, не наклоняться к монитору или бумагам;
  • делать перерывы в работе или играх на компьютере и мобильных гаджетах каждые сорок минут;
  • позаботиться о достаточном освещении – в идеале источник света должен располагаться сверху и немного сзади, при этом не быть слишком тусклым или чрезмерно ярким;
  • стараться избегать травм глаз, инфекционных заболеваний;
  • не реже одного раза в год проверять зрение у офтальмолога.

Существуют также народные средства от усталости глаз. Преимущественно это компрессы и примочки на основе настоев и отваров лекарственных растений.

  • Компрессы из лепестков мальвы. Свежие цветочные лепестки смачивают в охлажденном молоке и накладывают на глаза на четверть часа. Если мальвы не нашлось, можно сделать компрессы просто из холодного молока.
  • Примочки из отвара ромашки. Столовую ложку ромашки лекарственной сухой или свежей, заливают стаканом кипятка, накрывают и настаивают полчаса. Затем отвар процеживают и делят на две части. Одна часть должна оставаться теплой, другую следует охладить. Прикладывать рекомендуется поочередно на десять минут горячие и холодные компрессы. Повторяют процедуру через день на протяжении двух недель.
  • Компрессы из отвара шиповника. Плоды шиповника, сухие или свежие, следует измельчить, залить стаканом кипящей воды, накрыть, настаивать около часа. В теплом настое смачивают ватные тампоны и прикладывают к глазам на четверть часа. Такое средство помогает снять не только напряжение глаз, но и воспаление при конъюнктивите.
  • Отвар пшена. Столовую ложку пшена следует промыть, залить 500 мл воды, довести до кипения и отваривать около 7 минут. Отвар слить и использовать для промывания глаз перед сном. Такое средство помогает, если глаза часто слезятся и краснеют после ношения контактных линз или работы за компьютером.
  • Васильковый настой. Столовую ложку цветков василька заливают двумя стаканами горячей воды и настаивают в закрытой посуде полчаса. Далее процеживают и используют для протирания глаз несколько раз в день. Хранить настой из василька можно в холодильнике не более двух дней.

После любого из перечисленных компрессов кожу следует протереть ватным тампоном, смоченным в минеральной воде, а затем смазать питательным кремом. Если вы пользуетесь контактными линзами, то не забывайте регулярно их очищать специальным раствором и при необходимости менять.

Заключение. Снимать напряжение глаз можно различными способами: с помощью специальных упражнений, массажа, аптечных или народных средств.

Рекомендуется начинать использовать любой из методов в профилактических целях как можно раньше, до того, как возникли серьезные проблемы. Если же усталость и напряжение глаз не проходят, зрение начинает падать, не стоит откладывать визит к офтальмологу.

Как восстановить зрение? Что делать, чтобы уставшие глаза отдохнули? В этой статье вы узнаете, как дать глазам необходимый отдых и устранить усталость глаз.

к содержанию ↑

Как быстро устранить усталость глаз? «Отдых зеленого цвета»

Больше всего наши глаза устают от красного и сине-фиолетового цветов, в то время как желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют и, наоборот, способствуют снятию усталости глаз.

Наверное, вы сами замечали, что в лесу, на природе, когда вы много смотрите на цветущую зелень, глаза отдыхают. Это происходит потому, что зеленый цвет — это цвет отдыха.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Можно открыть на компьютере рисунок, залитый сочным зеленом цветом. Этот способ отлично снимает усталость глаз. Сразу чувствуется приятное расслабление.
к содержанию ↑

Устали глаза? Почистите картошку!

В этом случае вам пригодится картофель, который лечит многие болезни. Нужно почистить одну картофелину, отрезать два кружочка и положить их на глаза. Прохлада картофеля начнет охлаждать и успокаивать ваши глаза.

Что может помочь от «мешков» под глазами?

Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов.

Во-первых, нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо высыпаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.

Когда отечность под глазами проявляется после длительной напряженной работы, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. Достаточно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день, после гимнастики желательно использовать примочку настойки арники (10-15 капель настойки на 1/4 стакана воды), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки.

Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

к содержанию ↑

А вы знаете, что моргать очень полезно?

При солнечной погоде нередко дует теплый легкий ветер. Многие радуются такой погоде. А у некоторых людей она вызывает неприятные ощущения в области глаз. Появляются резь, покраснение, припухлость и даже нарушение зрения. Что делать?

Нужно сделать простое упражнение — быстро-быстро поморгать веками. В это время происходит выделение слезы, и глаза очень хорошо промываются самой лучшей и самой чистой влагой — слезой. Попробуйте это сделать. Только моргать нужно быстро-быстро.

Желательно моргать хотя бы минуты три. Делать эту простую процедуру рекомендуется при любых неприятных ощущениях в глазах.

к содержанию ↑

Так ли вреден телевизор?

«Если запретить смотреть телевизор невозможно, нельзя ли сделать так, чтобы телеэкран не вредил зрению? Можно ли сделать телевизор полезным объектом для тренировки глаз?»

Этим вопросом задались офтальмологи, и спустя некоторое время они пришли к сенсационному выводу: телевизор смотреть полезно! Правда, если делать это правильно.

Просто необходимо сесть подальше от телеэкрана и как можно чаще моргать. Дело в том, что глаз человека изначально был приспособлен для рассматривания очень далеких объектов. Когда человек смотрит вдаль, глаза испытывают большое напряжение, они сужаются и прищуриваются, двигаются глазные мышцы. Но это естественная, полезная для глаз нагрузка.

Совершенно другую нагрузку глазам дает телевизор. Если сидеть рядом с ним, глаза сильно напрягаются, но не двигаются. Офтальмологи советуют сделать из просмотра передач полезную нагрузку.

По утверждению одного американского доктора, многие его пациенты благодаря такой методике смогли устранить нарушение зрения и довести его до 100%. Офтальмологи также советуют чаще моргать и при чтении, особенно тем, кто страдает близорукостью. Это поможет глазам приспособиться к шрифту и не страдать от излишнего напряжения.

Кроме этого нужно не забывать при чтении или при просмотре телевизора периодически отводить глаза, смотреть вдаль и расслабляться.

к содержанию ↑

Правильный уход за глазами — залог хорошего зрения и красоты!

Если глаза быстро устают, отекают веки, вокруг глаз появляются морщины, хорошо применять травяную маску. Вечером наложите на прикрытые веки натертый сырой картофель или сделайте холодные примочки из настоев листьев березы, ромашки, петрушки.

Утомление глаз наступает при недосыпании или при продолжительном напряжении, например, при непрерывном чтении, просмотре телевизора, компьютерной работе, созерцании водного потока или следовании по длинной автостраде.

к содержанию ↑

Контрастный душ полезен не только для тела!

Хорошо помогает при утомлении глаз и контрастное умывание. Для этого готовят две миски с подсоленной водой (1/2 чайной ложки соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой.

Затем смачивают руки в холодной воде и прикладывают их к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза. Потом руки смачивают в горячей воде и вновь прикладывают к глазам. Так повторяют несколько раз.

к содержанию ↑

Настои трав — отличное средство, чтобы снять усталость глаз!

Отлично снимает усталость промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
При покраснении и раздражении век делают примочки из крепкого чая или настоя растений — ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (1 столовая ложка на стакан воды).

Хорошо также помогает 5-процентная гидрокортизоновая мазь. В некоторых случаях утомления глаз и раздражения век помогают глазные капли, хотя не все врачи рекомендуют пользоваться ими.

к содержанию ↑

Проверенный рецепт!

Кроме того, он отлично тонизирует кожу, избавляет от отеков и темных кругов.

Возьмите по 1 ст. ложке нарезанной зелени петрушки и укропа, залейте стаканом кипятка, подержите на водяной бане 5-10 минут, после чего снимите с огня и накройте крышкой.

Когда отвар остынет до комнатной температуры, процедите его через марлю. Смочите в отваре ватные тампоны, слегка отожмите и приложите к векам на 15 минут.

Также полезно протирать глаза кусочками льда, приготовленного из отвара.

к содержанию ↑

Что делать, если в глаз попала соринка?

Инородное тело в глазу вызывает очень неприятные ощущения, даже если это только пылинка. Оно должно быть немедленно удалено, чтобы никакая инфекция не успела поразить глаз. Попробуйте избавиться от пылинки, натянув верхнее веко на нижнее.

Если это не поможет, приготовьте очень слабый солевой раствор (1 чайная ложка на 0,5 литра прохладной кипяченой воды) и промойте им глаз. Промыть глаза также можно и слабым чайным раствором.

При воздействии на глаза неблагоприятных факторов внешней среды хорошо помогает специальная глазная ванночка. В нее наливают слабый отвар ромашки.

Голову следует наклонить, ванночку приложить к открытому глазу, затем запрокинуть голову и промывать глаз в таком положении в течение нескольких секунд. Жидкость для промывания глаз должна иметь температуру тела.

к содержанию ↑

Как выполнять промывание глаз?

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
1. Сначала выполняют массаж: поглаживают закрытые глаза, сообщая им легкую вибрацию, затем на глаза легко нажимают, массируют ладонью и легко разминают.

2. После массажа лицо погружают в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды. Можно также взять воду в ладони и «бросить» ее в открытые глаза несколько раз.

Автор статьи
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Следующая
СимптомыКак приготовить раствор Фурацилина из таблеток — пошаговая инструкция с описанием и фото

Добавить комментарий