Спирулина: полезные свойства и противопоказания, как принимать для похудения

Действующее вещество

Лекарственное сырье, получаемое из сине-зеленой микроводоросли спирулина (Spirullina platensis).

Форма выпуска и состав

Выпускается в форме суспензии, капсул, таблеток, порошка, настойки и батончика.

  • аминокислоты;
  • пигменты (каротиноиды, хлорофилл, фикоцианин);
  • витамины (A и группы B);
  • водоросль Спирулина;
  • жирные кислоты (лауриновая, пальмитиновая, гептадекановая, стеариновая, гамма- и бета-линоленовая и пр.);
  • питательные вещества;
  • микроэлементы (Ca, P, Fe, Na, Cl, Mg, Zn, K, I, Se).
Спирулина, таблетки 1 таб.
Сырье из микроводоросли спирулина 300 или 500 мг
Бета-каротин 0,5 мг
Фикоцианины 23 мг
к содержанию ↑

Показания к применению

Спирулина применяется с целью профилактики и лечения атеросклероза, онкологических заболеваний, сахарного диабета, нарушений обмена веществ, заболеваний почек и мочевыводящих путей, избыточного веса, аллергии, заболеваний пищеварительной системы, гипертонии, инфекционных заболеваний, бессонницы, кошмаров и гормональных нарушений. БАД назначается для усиления иммунитета и обогащения организма полезными веществами в процессе лечения ВИЧ и СПИДа.

к содержанию ↑

Противопоказания

Препарата противопоказан при гиперчувствительности и непереносимости его компонентов, а также пациентам, страдающим гиперфункцией щитовидной железы, язвенной болезнью, сердечной недостаточностью, кровотечениями органов ЖКТ, инфарктом миокарда, угревой сыпью, инсультом, нервными расстройствами и тромбозом сосудов.

Инструкция по применению Спирулина (способ и дозировка)

Спирулину в таблетках и в капсулах принимают внутрь, запивая жидкостью. Дозировка – 1-2 таблетки 3 раза в сутки.

Если препарат используется для похудения, его принимают за 30 минут до еды, если БАД принимаются с лечебными целями – непосредственно во время еды. Курс терапии – 1 месяц.

Для профилактики и укрепления организма в осенне-зимний и зимне-весенний периоды обострения болезней принимают по 1-2 табл. или капс.1 раз в сутки (лучше утром).

В периоды вспышек острых респираторных заболеваний и гриппа принимают по 3-4 таб./капс. 1 раз в сутки.

Обычно больным с язвой 12-типерстной кишки назначают Спирулину в капсулах. Их лучше принимать на ночь. Лечение дополняют приемом медицинского облепихового масла (по 1 ч. л. перед сном). Днем принимают БАД в виде порошка или таблеток.

БАД в виде порошка можно принимать, смешивая с молочными продуктами, соком, медом, яйцом или с основным блюдо в качестве приправы. Суточная доза устанавливается в зависимости от показаний и возраста пациента.

При токсикозе, эрозии шейки матки (лечении эрозии комбинируют с орошениями шейки матки, использованием тампонов со Спирулиной и медицинским облепиховым маслом на ночь) назначают БАД в форме порошка в дозе 2-5 г.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Лечение заболеваний пищевода (для равномерной обработки пищевода, порошок лучше всего прикрепить языком к небу) — 0,5-0,7 г 7-10 раз в день.

При использовании порошка в качестве гепатопротектора при болезнях печени принимают 2-3 г в сутки.

После тиреоидэктомии: 1-2 г в сутки в течение длительного срока.

При климаксе, а также для повышения потенции и сексуальной активности назначают 2-4 г в сутки.

Для укрепления организма пожилых людей — 2 г в сутки трехнедельными курсами

При гломерулонефрите: детям младше 14 лет не более 1,5 г в сутки, взрослым – не более 2 г в сутки.

При бронхиальной астме 0,5 г (в таблетках или в форме порошка) принимают в 1-й день, 1 г – на 2 и 3 дни терапии, далее по 1,5 г в течение 2-3 дней. Дозу увеличивают постепенно до 2-3 г в сутки. Длительность курса – 1,5-2 месяцев. Количество курсов определяет врач.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

При приеме препарата возможны следующие побочные действия: головокружения, потери сознания, тошноты, головной боли, диареи, спазмов мышц, нарушений функционирования щитовидной железы, бессонницы, нарушений внимания и координации и гипогликемии. Продолжительное применение БАД может спровоцировать развитие аллергических реакций: крапивница, зуд, отек Квинке, дерматит, экзема, повышенная потливость и кожная сыпь.

к содержанию ↑

Передозировка

Риск передозировки практически отсутствует.

Аналоги

Биттнер Комбуха, Кудесан форте, Терра-Плант.

Не принимайте решение о замене препарата самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом.

Особые указания

Средство с особой осторожностью следует принимать пациентам в пожилом возрасте и пациентам, страдающим почечной и печеночной недостаточностью.

При беременности и грудном вскармливании

БАД назначается беременным и кормящим женщинам при витаминно-минеральном дефиците.

Препарат может приниматься при планировании зачатия, а также при токсикозе беременных (на раннем или позднем сроке).

В детском возрасте

Препарат может приниматься подростками для стимуляции роста.

Лекарственное взаимодействие

Условия и сроки хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше +25°C. Срок годности – 2 года.

Цена в аптеках

Цена Спирулина за 1 упаковку начинается от 192 руб.

Учёные утверждают, что спирулина (Spirulina platensis) — одно из немногих растений, которые существуют на нашей планете уже сотни миллионов лет. Секрет такого долгожительства заключается в особом биохимическом составе.

Автор научного обзора, опубликованного в 2008 году, назвал эту водоросль «наиболее полным природным источником питания». И вправду, в спирулине содержится, в общей сложности, около 2000 минералов, витаминов, незаменимых для человека аминокислот и растительных компонентов.

И всё это богатство «упаковано» в оболочку из мукопротеинов, которая потрясающе легко усваивается пищеварительной системой.

Вот немного простых фактов о пользе спирулины:

  • Концентрация белка в ней доходит до 70%;
  • 10 грамм спирулины содержат столько же бета-каротина, сколько 10 кг сушёной моркови;
  • Одна столовая ложка спирулины содержит 300% суточной нормы витамина В12;
  • Питательная ценность спирулины в несколько раз превосходит перепелиные яйца, филе осетра, красную и чёрную икру и другие весьма дорогостоящие супер-фуды.

Неудивительно, что НАСА, например, проводило исследования спирулины, как основы питания космонавтов в условиях полёта.

к содержанию ↑

Также вас может заинтересовать:

В чём реальная польза спирулины?

Секрет кроется в отдельных биологически активных компонентах водоросли.

  • Аргинин очищает кровь от токсических веществ, способствует насыщению мягких тканей азотом и кислородом.
  • Гамма-линоленовая кислота — редкий натуральный компонент, который также содержится в материнском молоке — является прекрасным средством для профилактики и лечения артритов.
  • Глутаминовая кислота важна для клеток мозга, улучшает умственные способности и снижает тягу к алкоголю.
  • Инозитол участвует в выведении канцерогенов из организма, а также избыточного количества женских гормонов. Способствует нормализации уровня холестерина в крови и очень полезен для поддержания нормального функционирования печени.
  • Тиамин рекомендуется при проблемах с нервной системой, повышенной утомляемости, бессоннице, нарушении сердечного ритма, одышке.
  • Тирозин в некоторых случаях называют «эликсиром молодости». Эта аминокислота обладает антивозрастными свойствами, а также есть гипотезы, что тирозин предотвращает появление седины.
  • Фикоцианин, по некоторым данным — единственный найденный в природе компонент, способный затормозить рост раковых клеток. Кроме спирулины, больше фикоцианин не нашли ни в одном растении.
  • Фолиевая кислота нужна для образования гемоглобина.
  • Цистин играет важную роль в работе поджелудочной железы.

Но и это далеко не все полезные свойства спирулины. «Журнал медицинского питания» в 2009 году опубликовал статью, в которой утверждалось, что спирулина понижает кровяное давление и концентрацию липидов, в частности триглицеридов и липопротеинов низкой плотности, другими словами, «плохого холестерина».

То есть получается, что спирулина — прекрасное средство для профилактики атеросклероза.

Журнал «Клеточная и молекулярная иммунология» в 2011 году опубликовал исследование, в котором обнаружилось, что после 6 и 12 недель приёма спирулины, у пожилых пациентов существенно увеличилось количество белых кровяных телец и, как следствие, укрепился иммунитет. Ученые предполагают, что спирулина способна замедлять ослабление иммунной системы, вызванное почтенным возрастом.

В дополнение к антиоксидантным, антибактериальным, противовирусным, противоопухолевым и противовоспалительным свойствам спирулина также обладает антигистаминными свойствами. Отоларингологи утверждают, что приём спирулины может существенно улучшить состояние пациентов, страдающих «сенной лихорадкой» — проявлениями сезонной аллергии на цветочную пыльцу и тополиный пух.

Гамма-линоленовая кислота (ГЛК) в составе спирулины выводит из кожи токсины, улучшает клеточный метаболизм, способствует быстрому обновлению и заживлению клеток эпидермиса и предотвращает появление угрей.

Обильно содержащийся в водоросли хлорофилл помогает очищению организма от токсинов и шлаков. Подобный «детокс» особенно полезен тем, кто решил придерживаться низкоуглеводной диеты. Таким образом, спирулину стоит включить и в комплекс питания для похудения.
к содержанию ↑

Как правильно принимать спирулину. Правила и противопоказания.

Прежде всего, очень важно приобретать биологически активные добавки со спирулиной от надёжных производителей. Водоросль, как и любой другой морской продукт, может оказаться загрязнена тяжёлыми металлами.

Компания «Фитосила» закупает сырьё для производства БАД «Спирулина-Фитосила» только у проверенных поставщиков, которые предоставляют на каждую партию соответствующие сертификаты безопасности.

Принимать БАД следует по 1 таблетке 4 раза в день. Приём вместе с едой улучшит усваиваемость и препарата и повысит биодоступность полезных веществ.

Спирулину не следует совмещать с препаратами, подавляющими иммунитет. Также БАД противопоказан при беременности и грудном кормлении, при фенилкетонурии и аутоиммунных заболеваниях, таких как волчанка, рассеянный склероз. Также не рекомендуется превышать дозировку, указанную производителем.

к содержанию ↑

Водоросли Спирулина: из глубин — для вашего здоровья и красоты!

Спирулина-Фитосила — это целый комплекс важнейших витаминов и элементов, который используется при проблемах со щитовидной железой, лишним весом, аллергией и повышенным давлением, помогает при заболеваниях органов ЖКТ и снижении иммунитета. Подробнее об этом — далее.

Микроводоросль спасает мир: исследователи продолжают изучать свойства спирулины

Ученые разных стран продолжают исследовать свойства сине-зеленой водоросли для организма человека. В том числе, изучалась «способность» спирулины содействовать снижению уровня холестерина в крови, улучшению здоровья кишечника, снижению артериального давления у людей с избыточным весом и гипертонией, улучшению уровня глюкозы при диабете, а также противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Все это важно учитывать приверженцам ЗОЖ, не забывая, разумеется, и о личной консультации с врачом.

к содержанию ↑

Сине-зеленая водоросль: в чем ее польза

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Спирулина обладает антиоксидантным, антибактериальным, противовоспалительным и антигистаминным свойствами. Ее стоит также включить в комплекс питания для похудения: она способствует очищению организма от токсинов.

Учтите, что покупать биодобавки со спирулиной следует только у проверенных производителей, которые на каждую партию предоставляют сертификаты безопасности.

к содержанию ↑

Спирулина для похудения

Всем известно, что набор веса происходит, когда употребление калорий с пищей в течение длительного времени превышает потребности организма. Также этот процесс может быть вызван не отложением жира, а задержкой жидкости в организме из-за плохой работы почек, сердца или гормональных нарушений.

Если набор веса вызван регулярным перееданием, то причиной тому нередко являются эмоциональные факторы – депрессия, беспокойство, чувство вины и другие стрессовые явления. У пожилых людей набор веса часто наблюдается на фоне нормальных пищевых привычек, но сниженного обмена веществ.

Также лишний вес является обычным явлением при вынужденном ограничении физической активности – сердечно-сосудистые заболевания, болезни легких и др. В любом случае, подавляющее большинство полных людей хотели бы иметь стройную фигуру, причём не только по эстетическим соображениям, ведь лишний вес это одышка, заболевания сердца и суставов, постоянная утомлённость и снижение тонуса и много

Сегодня ответим на вопрос читателей о пользе и вреде сине-зеленой водоросли. Спирулина, полезные свойства и противопоказания, как принимать для разных целей, цена, где купить, какой производитель лучше — все вопросы мы осветили в одном обзоре на основе научных данных. Достоверная информация и ваше удобство — наши главные приоритеты.

Это древняя одноклеточная водоросль. Растет в пресных и соленых водоемах в теплом климате. В нее влюблены даже в NACA, откуда и началось восхождение суперфуда к мировой популярности.

Уникальное создание живет на планете миллионы лет. Состав ее феноменальный! Легкий в усвоении белок, незаменимые жирные кислоты, витамины, минералы и активные вещества, которые положительно влияют на здоровье человека. И все это в высоких концентрациях — на малый вес. С точных цифр и начнем рассказ.

Жмите п.4 — дозировка и способы приема внутрь. Для худеющих п.2.2 — выгоды и режим приема. И не забудьте п.8 с лучшими образцами на рынке.

А в комментариях оставляйте отзыв, какую новую БАД хотели бы изучить вместе с нами.

к содержанию ↑

Химический состав

Согласно научной оценке диетологов от космонавтики, в 1 грамме спирулины — столько же полезных компонентов, что и в 1 килограмме овощного ассорти.

Приведем состав для 1 столовой ложки сухого порошка (около 7 грамм). Это среднее количество, которое удобно, полезно и безопасно добавлять в густые напитки для оздоровления.

Используем средний рацион взрослого человека и дневную норму (ДН) нутриентов. Цифра в процентах означает % от ДН.

  • Калорийность спирулины — 20 ккал — 1%
  • Белки — 4,0 г — 8%
  • Жиры — 0,5 г — 1%
  • Из них 58 мг — полезные омега-3 жирные кислоты
  • Углеводы — 1,7 г — 1 %
  • Пищевые волокна — 0,3 г — 1 %
  • Витамин В2 — 15%
  • Витамин В1 — 11%
  • Витамин В3 — 4%
  • Витамины В5, В9, К и Е — по 2%
  • Витамин B6, А и С — по 1%
  • Медь — 21%
  • Железо — 11%
  • Марганец — 7%
  • Магний, натрий, калий — по 3%
  • Цинк, фосфор, кальций, селен — по 1%

Особое свойство водоросли: у нее нет плотной клеточной мембраны. Белок из нее усваивается легко и быстро: на 90% за 1 час. В нем 8 незаменимых аминокислот, которые нужно получать из пищи ежедневно.

к содержанию ↑

Полезные свойства спирулины

Компактная суперпища — точная характеристика спирулины. Она активно помогает:

  • Похудению без вреда для красоты и здоровья;
  • Росту мышечной массы, в т.ч. для спортсменов;
  • Поддержке иммунитета при острой инфекции и после нее;
  • Восстановлению здоровья после длительной болезни.
Водоросль не действует мгновенно. Необходим курс приема — до 4 недель и более. Так можно насытить дефициты и вывести организм на здоровый уровень.
к содержанию ↑

Обеспечивает детоксикацию от тяжелых металлов

Мышьяк — умеренная проблема для водопроводной воды США и огромная беда в отсталых странах. Пострадавшие — миллион жителей Индии, Тайваня, Чили и целых 3% населения Бангладеш с яркой клиникой отравления мышьяком.

Знаменит научный эксперимент по детоксу от мышьяка. Одновременно с плацебо группой 24 пациента с хронической интоксикацией мышьяком получали 250 мг спирулины и 2 мг цинка. 47%-ное снижение мышьяка в организме — впечатляющие результаты. (1)
к содержанию ↑

Лечит кандидоз любой локализации

Избыточный рост грибов рода Candida — хроническая проблема в здоровье современного человека. Речь не только о распространенной молочнице у женщин.

Кандидный перекос в микрофлоре кишечника стимулирует набор избыточного жира, расшатывает углеводный обмен, поддерживает мигрени, аллергию, болезни кожи и депрессию. Кандида обожает неправильное, перенасыщенное глюкозой питание, где много синтетики и мало клетчатки.

Латентный кандидоз кишечника — прямой путь к ненасытному аппетиту, высыпаниям на коже и слабому иммунитету.

Спирулина справляется с кандидой даже сама по себе, тем более в комплексной терапии. (2, 3)

к содержанию ↑

Улучшает состояние при ВИЧ/СПИД

С конца 20-го века эпидемиологи пытаются понять, почему в Японии, Корее и Чаде относительно низкие показатели по ВИЧ / СПИДу. Одно из объяснений — высокое потребление полезных водорослей.

В 2012 году исследователи взяли 11 пациентов с ВИЧ, которые никогда не принимали антиретровирусные препараты. Людей разделили на 3 группы. В одной каждый день употребляли по 5 г бурых водорослей. В другой — аналогичное количество спирулины. В третьей — и те и другие.

  • Никаких побочных эффектов от применения спирулины.
  • Два основных маркера ВИЧ-инфекции в крови оставались стабильными.
к содержанию ↑

Участвует в профилактике онкологии

По данным Университета Мэриленда: «Ряд исследований на животных свидетельствует о том, что спирулина увеличивает производство антител и других клеток, которые улучшают иммунитет и помогают в профилактике инфекций и хронических заболеваний, в т. ч. онкологии». (5)

В научной литературе опубликовано более 70 рецензируемых статей, в которых оценивается способность спирулины к защите от размножения раковых клеток. (6)

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
В статье за 2014 год ученые из Чехии отметили: «Спирулина богата тетрапиррольными соединениями. Они тесно связаны с молекулой билирубина — мощным антиоксидантом». (7)
к содержанию ↑

Помогает при гипертонии и атеросклерозе

Phycocyanin — пигмент спирулины — обладает гипотензивным эффектом, т.е. снижает артериальное давление. Употребление сине-зеленых водорослей нормализует эндотелиальную дисфункцию и замедляет развитие атеросклероза.

Одно из исследований на животных показывает, что спирулина снижает уровень холестерина даже после долгой диеты с высоким потреблением насыщенных жиров.

Через 8 недель кролики с наибольшим потреблением спирулины показали максимальные результаты в гармонизации липидного профиля. (8)

к содержанию ↑

Поддерживает здоровье кожи

«Помощница с материнской энергией» — так можно описать полезные свойства спирулины благодаря гама-линоленовой кислоте (ГЛК). Это вещество присутствует в грудном молоке женщины и очень редко встречается в дарах природы.

  1. Активное очищение и активизация обменных процессов в клетках;
  2. Ускоренная регенерация и заживление эпидермиса;
  3. Профилактика угревой сыпи.

Уменьшает симптомы аллергии

Согласно многочисленным исследованиям (9) по сравнению с плацебо-пробами, спирулина эффективна при аллергическом рините. Она облегчает зуд и заложенность носа и сама по себе, и в составе комплексной терапии.

Противопоказания, вред и совместимость с лекарствами

Спирулина может содержать ртуть и анатоксины. Профилактика вреда — покупать чистые версии organic от солидных ТМ, не превышать среднесуточные дозы и принимать внутрь не дольше 4 недель.

Вредно совмещать суперфуд и препараты, которые подавляют иммунитет (Преднизолон, Метотрексат, Ремикейд, Хумира и пр.).

Вот строгие противопоказания для применения спирулины:

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Детский возраст до 3 лет;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Аутоиммунные болезни (красная волчанка, рассеянный склероз, ревматоидный артрит);
  • Подагрический артрит и мочекаменная болезнь;
  • Фенилкетонурия.
к содержанию ↑

Дозы приема в день

Сегодня нет стандартных инструкций согласно возрасту.

  • При клинических испытаниях встречается широкий диапазон — 1-10 грамм в сутки.
  • В оздоровительных целях средняя доза спирулины для взрослого — 5-10 грамм в сутки.
  • Детям от 3 до 10 лет разумнее ограничиться 2-4 граммами.
Дозы не должны превышать 10 грамм в день. Это наш выбор согласно изученному материалу. Напомним еще раз: только качественная водоросль! Цена у такой недешевая.
к содержанию ↑

Наш график, как использовать спирулину

  1. В качестве пищевой добавки в ноябре и в марте для профилактики гиповитаминоза и упадка сил. Считаем целесообразным принимать спирулину внутрь курсами — не более 4-5 недель.
  2. Если в течение года перенесли тяжелую болезнь, еще раз обращаемся к проверенному БАДу для восстановления сил.

Цена спирулины и выбор производителя

Больше доверия — цивилизованным странам, хотя продукты России, Украины и Молдовы дешевле.

Увы, недобросовестные производители добавляют в спирулину другие водоросли, нейтральные или опасные для приема внутрь. А дешевое выращивание не бережет продукт от загрязнения ртутью и токсическими микроцистинами.

Нашему знакомству с суперфудом более 10 лет. Мы заказываем с iherb, опираясь на отзывы потребителей. Ниже представлены 4 добавки с высоким рейтингом и современной технологией производства. Переходя по ссылкам, вы сможете сложить впечатление о текущей цене на лучшие образцы.

Оптимально по показателю «цена/качество».

Один из лидеров мирового рынка БАДов. 4 сертификата соответствия. Доступный выбор без критической потери в качестве.

Сертификат Департамента Сельского Хозяйства США (NSDA). Отличный выбор в категории «цена/качество».

Премиум нишевики с эксклюзивной технологией.

Компания — первопроходец рынка, занимается только спирулиной, один из лидеров уже 40 лет. БАД премиум класса.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Производитель владеет патентом холодного усушивания водоросли в океане, что максимально повышает концентрацию питательных веществ. Лучшее решение в мировой практике.
к содержанию ↑

P.S. Вкусный смузи со спирулиной: видео-рецепты

Какие еще добавки вы хотели бы изучить по нашим обзорам?

Спирулина (водоросль spirulina platensis) известна в народной медицине как средство от многих болезней. Употребляя ее, можно восполнить дефицит полезных веществ, нормализовать энергетический баланс, укрепить иммунитет и очистить организм от шлаков. Для удобства приема в аптеке продается спирулина в капсулах или таблетках.

к содержанию ↑

Правила выбора

При выборе препаратов на основе спирулины необходимо обращать внимание на то, что водоросль может быть натуральной и органической. Самая полезная – последняя. Играют роль и такие нюансы:

  • форма выпуска;
  • состав;
  • концентрация растительного сырья;
  • схема приема;
  • стоимость.

Желательно также собрать информацию о производителе, прочитать отзывы о нем.

Дозировка и объем упаковки

Схема приема зависит от нескольких факторов:

  • применение для терапии или профилактики;
  • возраст;
  • вид болезни.
В среднем в лечебных целях взрослому нужно пить по 4-6 таблеток или капсул в день. Дозировка зависит от концентрации действующего компонента. Детям достаточно 1-2 шт. в сутки. Курс – 1 месяц.

Чем больше концентрация активного компонента и натуральнее состав, тем выше стоимость средства. Однако таблетки с дозировкой 500 мг нужно принимать 6 раз в день, а 750 мг – 4. Поэтому, выбирая витамины, лучше рассчитать так, чтобы упаковки хватило на весь курс. Для этого нужно требуемое количество таблеток в сутки умножить на 30.

Примечание! Чем больше упаковка, тем ниже цена, поэтому лучше покупать БАД сразу на месяц.

Также желательно сравнивать не полную стоимость упаковки, а цену одной порции. Дешевые препараты чаще имеют низкую концентрацию действующего вещества. Например, добавки производителя «Русские корни» содержат всего 250 мг водорослей. Чтобы достичь терапевтического эффекта, их нужно принимать много, соответственно получается большой расход.

Импортные добавки имеют высокую концентрацию активных компонентов, поэтому вместо 6 или 8 капсул, достаточно принять всего 4 шт. в сутки. Упаковки хватит на дольше, а это экономия денег.

к содержанию ↑

ТОП-6 препаратов

Топ был составлен на основании стоимости за порцию и состава. Препараты можно найти на сайте Айхерб.

Польза и вред спирулины — вопрос, интересующий в первую очередь поклонниц домашней косметологии. Чтобы ответить на него, нужно разобраться в свойствах водоросли и изучить способы ее применения.

Витамины и минералы в составе спирулины

Особенность сине-зеленой водоросли заключается в том, что в ней присутствует более 100 ценнейших химических веществ. В частности, в больших объемах в ней содержатся:

  • полная группа витаминов В;
  • витамины С и Е;
  • витамины А и А1;
  • витамины Н;
  • никотиновая кислота РР;
  • минералы железо, кальций, цинк и магний;
  • калий и селен;
  • пищеварительные ферменты;
  • соли органического происхождения;
  • нуклеотиды;
  • жирные кислоты.
Из витаминов в водоросли недостает только витамина D, однако его можно получить и из других продуктов. Очень много в растении присутствует витамина В12 — около 3 суточных норм всего в 10 г продукта.
к содержанию ↑

Пищевая ценность и калорийность спирулины

Спирулина — водоросль, невероятно богатая белком. По содержанию белка она сильно опережает даже говядину и, кстати, благодаря этому пользуется особенной популярностью среди вегетарианцев.

В 100 г сушеного продукта присутствует около 57 г белка и 24 г углеводов, а жиры представлены всего лишь 7 г и занимают незначительный объем. Калорийность водоросли на 100 г равняется 290 ккал.
к содержанию ↑

Польза спирулины для мужчин

Польза морской водоросли спирулины для мужского организма заключается в благотворном влиянии на мочеполовую систему. Водоросль облегчает симптомы простатита и аденомы простаты, благотворно влияет на потенцию и усиливает либидо. При употреблении препаратов на основе водоросли улучшается гормональный фон, повышается общая выносливость.

Можно ли пить спирулину беременным и кормящим женщинам

Во время вынашивания ребенка водоросль окажется очень полезна — в ней содержится много фолиевой кислоты, ценной для плода, и других необходимых веществ. Водоросль поспособствует здоровому развитию сердечно-сосудистой и нервной системы малыша, а также защитит женщину от анемии и поможет сохранить красоту кожи и волос до самого конца беременности.

В водоросли содержится много кальция, и это тоже очень полезное свойство, поскольку многие женщины в положении начинают испытывать нехватку этого элемента.

При грудном вскармливании спирулина также принесет пользу, однако женщинам рекомендуется внимательно наблюдать за реакцией грудничка. Слишком большие дозы витаминов и минералов тоже могут нанести вред, необходимо контролировать суточные дозировки полезной добавки.

к содержанию ↑

Для лечения различных заболеваний

Лечение спирулиной требует повышенных дозировок. Для взрослых мужчин и женщин дневная норма составит около 5 г, для женщин в положении — не больше 2 г, и детям разрешено принимать все те же 1-2 г лекарства в день.

Маски из спирулины для лица

Ценные витамины и натуральные кислоты в составе водоросли питают кожу, регулируют водный баланс. Помогает спирулина от морщин, ее свойства способствуют скорейшему омоложению клеток и борются с воспалениями. Например, для повышения тонуса лица и для подтягивания кожи можно применить такую маску:

  • 5 таблеток спирулины заливают небольшим количеством теплой воды;
  • растворившееся средство перемешивают до состояния однородной полужидкой массы;
  • тонким слоем маску распределяют по коже и оставляют на полчаса.

Если проводить процедуру ежедневно на протяжении недели, то через несколько дней станут заметны значительные улучшения, кожа разгладится, станет более упругой, приобретет здоровый ровный цвет.

к содержанию ↑

Использование спирулины в кулинарии

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Польза и вред спирулины для организма проявляются в кулинарии. Для приготовления блюд принято использовать сушеные водоросли, их часто добавляют в салаты и гарниры, посыпают ими супы, мясо или рыбу.
к содержанию ↑

Что лучше: спирулина, ламинария или хлорелла

Три съедобных полезных водоросли пользуются широкой популярностью в домашней медицине и косметологии. Поэтому часто возникает вопрос — какая из них обладает наиболее ценными свойствами?

  • Спирулина для здоровья полезна в основном тем, что повышает иммунитет за счет высокого содержания антиоксидантов. Также водоросль способствует быстрому похудению, а еще ее применяют для заживления ранок и кожных раздражений.
  • Хлорелла особенно богата хлорофиллом, поэтому главное ее полезное свойство заключается в результативном очищении организма от шлаков.
  • Ламинария за счет высокого содержания йода особенно полезна для щитовидной железы и пищеварительной системы. Она обладает наиболее приятным вкусом, поэтому ее часто используют в кулинарии.

Свойства водорослей во многом похожи, все-таки какие-то ценные свойства выделены у ламинарии, спирулины и хлореллы сильнее, чем остальные. Поэтому назвать объективно лучшее растение нельзя, какая водоросль окажется полезнее, зависит от конкретных целей применения.

к содержанию ↑

Отзывы врачей

Отзывы худеющих

Добавки со спирулиной (другое название — водоросль arthrospira) — это продукты, созданные на базе водорослей-цианобактерий. Внешне БАДы выглядят как таблетки (порошок) синего, зеленого оттенков.

Они обладают множеством полезных свойств, начиная от нормализации обмена веществ и заканчивая восполнением дефицита незаменимых для человека соединений, и все это благодаря уникальному составу — в спирулине содержится более 50 полезных веществ. Все они находятся в биологически активной форме, в отличие от многих искусственно синтезированных витаминно-минеральных комплексов, поэтому оказывают максимальный эффект при правильном приеме.

к содержанию ↑

Где лучше купить спирулину?

Водоросли спирулины должны выращиваться в контролируемой среде, поскольку дикие водоёмы могут быть загрязнены тяжелыми металлами, бактериями или вредными для печени веществами, называемыми микроцистинами.

По этой причине я избегаю спирулину отечественного и неизвестного мне производителя, которая чаще всего продается в аптеке. Я заказываю ее исключительно на сайте iherb.com , отдавая предпочтения производителям с мировым именами.

Вот мои фавориты, приведу несколько примеров спирулины в таблетках и в порошке.

к содержанию ↑

California Gold Nutrition, Organic Spirulina, 500 mg, 240 Tablets

  • добавка имеет сертификат качества, на отсутствие вредных веществ и бактерий, который можно увидеть на странице товара
  • она в несколько раз дешевле спирулины Солгар (известный в России бренд)
  • 500 мг спирулины содержится всего в 3-х таблетках
  • на добавки этого производителя действует дополнительная скидка 10% по коду NIH688. Код вводится в корзине.

Купить со скидкой

Solgar, Спирулина, 750 мг, 250 таблеток

Starwest Botanicals, Спирулина-порошок, органический, 1 фунт

Скидки на сайте iHerb.com

Покупатели сайта iHerb получат скидку 5-10% на весь заказ, если введут код при формировании корзины NIH688.

Исследования

Похожие статьи

Этим утром я, как обычно, сидела за чашечкой ароматного какао. Не торопясь, пила, оглядывала кухню, всю заставленную баночками Читать далее

Поделюсь очень простым рецептиком сверхполезного напитка, который приятно выпить утром или в промежутках между приемами Читать далее

Когда я писала статью о кальции, знала, что следующим на очереди будет пост о витаминах группы D. Читать далее

Спирулина в пред и послеродовой период

Прием спирулины во время беременности не возбраняется, даже более того – приветствуется:

  1. Предотвращает кариес, что нередко случается при беременности из-за перетаскивания кальция из костей матери плоду.
  2. Способствует формированию здоровой полноценной плаценты.
  3. Сохраняет волосы, ногти и кожу беременной женщины от повреждений, связанных с токсикозом и вообще с развитием плода, который, как известно, тянет на себя все лучшее из организма матери.
  4. Кормящим матерям врачи тоже советуют употреблять от 2-х до 5-ти граммов спирулины, что благоприятно сказывается на здоровье матери и ребенка.

Давать или нет спирулину ребенку, лучше решить вместе педиатром. Даже если такое решение будет принято, надо покупать биодобавку только очень высокого качества и от проверенных производителей с хорошей репутацией.

Мнение эксперта
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Кстати, вы можете приобрести спирулину в нашем интернет-магазине, достаточно перейти в каталог, сделать выбор (а он у нас богатый) и сделать заказ.
к содержанию ↑

Рецепт №1. Маска для возрастной увядающей кожи

Эта маска, которую можно делать так часто, как у вас будет время и желание, очень скоро вернет вашей коже тургор и сияющий вид. Эффект вы почувствуете практически сразу. А регулярное применение даст потрясающие результаты.

  • хлеб пекарские свежие дрожжи – 50г;
  • вода – 50 мл;
  • спирулина – 2 г;
  • мед – 1 ч. ложка;
  • овсяная мука – 1 ч. ложка.
  1. Развести дрожжи в теплой воде.
  2. Добавить в эту кашицу все остальные ингредиенты, тщательно перемешать.
  3. На очищенное лицо и зону декольте нанести полученную массу, минуя область глаз и губ.

Эта маска отлично питает и омолаживает кожу лица и декольте.

к содержанию ↑

Спирулина для предотвращения онкологических заболеваний

По данным медицинского центра при Университете штата Мэриленд, при проведении опытов над животными удалось прийти к заключению, что спирулина увеличивает выработку антител и других клеток, повышающих иммунитет, что позволяет снизить риск развития раковых опухолей.

За последнее время было издано более 70 научных работ, в которых доказывается польза спирулины для человеческого организма, описывается механизм воздействия активных веществ водоросли на раковые клетки.

В статье, опубликованной в апреле 2016 года в одном из медицинских альманахов Чешской Республики, ученые отметили: «В дополнение к своей способности контролировать уровень холестерина в крови, спирулина чрезвычайно богата тетрапиррольными соединениями, находящимися в тесной связи с молекулами билирубина. Что позволяет говорить об этом продукте как о мощном антиоксиданте и анти-пролиферативном агенте».

Изучая влияние компонентов спирулины на клетки поджелудочной железы человека, исследователи обнаружили, что по сравнению с необработанными клетками, в результате экспериментальной терапии значительно сократилось распространение злокачественных новообразований в поджелудочной железе на уровне клеток, помещенных в пробирку в доз-зависимом образе. По сути, это доказывает, что употребление спирулины может служить для профилактики различных видов онкологических заболеваний.

Автор статьи
Романова Ксения Петровна
Терапевт с 10-летним опытом работы. Ежегодное участие в педиатрических конференциях, обучение по вебинарам, прохождение циклов по педиатрии и узконаправленным специальностям
Следующая
Коррекция зренияСолкосерил гель цены в аптеках Москвы

Добавить комментарий